10月6日~10月20日はこんな風に過ごしていました。

糖質制限ダイエット開始してから実際には約2ヶ月半ほどになりました。

今回は食べ過ぎることもなく、糖質の摂り過ぎもありませんでした!しかし、やや便秘気味・・・。

この10月6日~10月20日に、以下の物を食べちゃいました。

お寿司、ドーナツ、サンドイッチや小籠包、豚まん、ワッフル半分、ソフトクリーム(旅行にて)、ポップコーン(ハマり中)、お酒は週3日程度など食べました。

10月6日~10月20日の15日間に食べた平均糖質量は約75gでした。

今回の糖質レベルは?

今回の期間中、糖質レベルは?7~8割程度、糖質制限が出来ました!

レベル1
飲み会などのイベント時は気にしないこと♪
  • 旅行やお寿司を食べたりしたので、2日間(1日の糖質量150g以上)
レベル2
頑張れない時は、1日の糖質量を130g以下
  • ここはナシ
レベル3
ほどよく頑張れる時は、1日の糖質量を100g以下
  • 目安よりちょっとオーバーしたのは、3日間
レベル4
頑張れる時は、1日の糖質量を80g以下
  • 15日間の内、10日間も頑張れました♪

体重の推移

 

10月6日~10月20日期間中に一番体重が減った時 10月14日

 

身体の変化

今回は少しだけ変動がありました。少しずつではありますが、増えずに減少傾向ですね。ただ、残念なことにやや肌荒れが起きてます。胃腸が疲れ気味なのかもしれません。糖質を減らすために、肉料理が多かったので、次は魚や豆腐をメインにして肉の摂り過ぎ注意していきたいと思います。