検証日程は以下になります。

5月1日~7月末
基礎代謝アップの1~5を行う。目標4を目指す!
シェイプアップ乳酸菌

基礎代謝アップ検証115日目

115日目の朝
  • パン1枚(6つ切り)
  • ツナマヨ
  • アイスコーヒー

 

115日目の昼

行きたいお店が閉ってて・・・近くの焼き肉屋へ

  • ご飯
  • サラダ
  • タン 3種類
  • ホルモン
  • カルビ
115日目 おやつ

シャトレーゼ 糖質70%カットのアイス(バニラ)

 

115日目の夜
  • 日清食品 UFO焼きそば
  • ハイボール 1杯

 

115日目 計測

酵素ドリンク

基礎代謝アップ検証116日目

116日目の朝
  • パン1枚(6つ切り)
  • ツナマヨ
  • 豆乳コーヒー
  • チョコパン(小さめ2~3cm厚み)

116日目の昼
  • カレーに薄焼き卵をプラス
  • キャベツ+ゴマドレッシング
  • からあげ 3個
  • 明治ブルガリアのむヨーグルト ブルーベリーミックス 150ml

 

116日目の夜
  • マクドナルド ポテトL
  • マックチキンナゲット 5個
  • バーベキューソース
  • サントリー ほろよい ラムネサワー

116日目 計測

基礎代謝アップ検証117日目

ぷっちー
大山・蒜山にプチ旅行!
117日目の朝 大山参道市場

青々とした空と緑、気持ちの良い風・・・。

午前中だったので、まだ気温も26℃ほどで気持ちの良い!!

大山参道市場には、大山のお土産や地元産品やパンや軽食がいただけるカフェがありました。写真にはありませんが、カフェには大山とりを使用したモンベルオリジナルカレーや大山の牛乳が頂けます。

  • ソーセージパン1個
  • ウインナー(3本)
  • カレー 一口
  • 牛乳(約100ml~)
  • アイスコーヒー(約100ml~)

大山参道市場の近くにモンベルもあります。コチラの建屋1階

 

117日目の16時頃食事

蒜山で早めの夕食、やっぱりジンギスカンが食べたい!

  • ジンギスカン
  • 野菜
  • ご飯
  • サラダ
117日目 おやつ 
  • ソフトクリーム(溶けるのが早いので、写真ナシ)

 

117日目の夜 ナシ

117日目 計測

Deo-Ace EX

 

基礎代謝アップ 最終日の結果

2018年4月30日体重

2018年7月31日体重

+0.8kg

残念ながら、体重増えました・・・。

家族からも指摘があった通り、食べ過ぎじゃないのか?

思い返して、記録を見てみました。

 5/1~6/1 50.3kgからスタート 

 

 6/1~6/30 途中卵ダイエットで49.8kgになり、終わり頃は50.2kg 

 

 7/1~7/31 7/12頃に途中49.8kgに減ったが、飲み会や食べ過ぎが続いた7/20~7/31で約1kgほど増加 

 

比較的、毎日おやつを食べたり、外食により食べ過ぎということがわかりました。また、パンや麺類がメインの食事が多い。食べる量に対して、運動量も少なかったので、最終的に

消費カロリー<摂取カロリー

が大幅にオーバーしてしまった。

ダイエットよりも、好きに食べてしまいました。

今回、「ダイエットをしている」という感覚が薄くなり、目標をせっかくたてたのにうまくいきませんでした。

まずは「食べ過ぎに注意し、気持ちを整えたい、ヤル気を出せるようになりたい」と思います。

ひとまず、食事記録などは継続していきたいと思います。

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