検証日程は以下になります。

5月1日~7月末
基礎代謝アップの1~5を行う。目標4を目指す!
ココスムージー

基礎代謝アップ検証58日目

58日目の朝
58日目の昼

58日目 おやつ
58日目の夜



58日目 計測

基礎代謝アップ検証59日目

59日目の朝

ゆで卵ダイエットとは?

芸能人の市川海老蔵さんが「ゆで卵をメイン」とした減量が有名ですね。

まず卵は、手に入りやすい、安い、料理のアレンジがしやすい、栄養素が豊富、1個あたりのカロリーも低い、保存がきくetc・・などの特徴があります。

その中でもゆで卵は、食べ応えや腹持ちが良く、特に固いゆで卵の場合、消化をする為に必要なエネルギーが多く必要になります。卵を摂取したカロリーより消費する為のカロリーの方が高く脂肪も燃焼しやすいです。

※ただし、ゆで卵には、食物繊維とビタミンCが含まれません!

その為、必ず食物繊維となるサラダや野菜ジュース(野菜汁100%)、そしてビタミンCを摂ってください!野菜ジュースは必ず野菜汁100%にしてください。

ゆで卵ダイエットのやり方

1日の食事の内、朝または夜に固めにゆでた卵とサラダまたは野菜ジュース(野菜汁100の物)、ビタミンCを置き換えてください。ビタミンCが多く含まれるいちごも良いですが、糖質を考えるとサプリメントの方が効果的です。

材料の目安

  • ゆでた卵・・・最近では、いくら食べても良いそうですが3個くらいを目安に。
  • 食物繊維・・・サラダ150g~200gまたは野菜ジュース200ml(必ず、野菜汁100%の物)
  • ビタミンC・・・サプリメントがオススメ

 

59日目の昼

からあげ定食(※写真撮れなかった為)

  • ご飯 茶碗一杯
  • からあげ 4個
  • 味噌汁 一杯
  • ひじきの煮物 小さめ
  • きんぴらごぼう 小さめ

 

59日目 おやつ しろくま ロールケーキ ストロベリー

2個入りの内、1個頂きました♪

ミルキーなクリームですが、苺のさっぱりした生地によりペロリと食べられそう・・・!(怖っ)

今日頂いたコーヒーは、コチラ↓

三毛猫 珈琲本舗

マドラー式コーヒーバッグ 陽だまりオーガニックブレンド

珈琲の粉はパックに入っていて、伸びるストローのような棒がついています。通常、ドリップパックタイプのコーヒーは、フィルターの口を切り取り、カップなどにセットし、珈琲の粉に対して、お湯を注ぐようになります。こちらは紅茶のようにお湯につけて2~3分待ち、マドラー部分をクルクル回し、好みの濃さにするというお手軽なのに本格的な珈琲になります。

良い点は、

  • 粉が飛び散らない
  • 誰でも本格的な珈琲が入れやすい

気になった点は、

  • 高価(1杯あたり約100円~お店によりけり)
  • お湯が何mlか表記がない(今回はお湯150ml)

ちなみに、カフェインレスもありますのでカフェインが気になる方にはこちらをオススメします!

 

59日目の夜



59日目 計測

基礎代謝アップ検証60日目

60日目の朝
60日目の昼

 

60日目 おやつ



60日目の夜

 

60日目 計測

まとめ

  • 月経後半、ほどほどに食欲が落ち着いてきました♪
  • 体重や体脂肪、ウエストも戻ってきた!
  • 気になるゆで卵ダイエットの効果が楽しみ!
  • 食べたい物を食べてる・・・(汗)

 

ベルタこうじ生酵素

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