検証日程は以下になります。

5月1日~7月末
基礎代謝アップの1~5を行う。目標4を目指す!

基礎代謝アップ検証26日目

26日目の朝

26日目の朝 合計554kcal

 

26日目の昼

26日目の昼 合計1032kcal

 

26日目 おやつ

26日目 おやつ 合計182kcal

 

26日目の夜

26日目の夜 合計575kcal

 

 

26日目の摂取カロリーは、

合計約2343kcal

 

ウエスト約69.4cm

基礎代謝アップ検証27日目

27日目の朝

27日目の朝 合計670kcal

 

27日目の昼

27日目の昼 合計382kcal

美味しい飲まなく茶


27日目 おやつ

27日目 おやつ 合計271kcal

 

27日目の夜

27日目の夜 合計212kcal

 

 

27日目の摂取カロリーは、

合計約1536kcal

 

ウエスト約69.3cm

基礎代謝アップ検証28日目

28日目の朝

28日目の朝 合計614kcal

 

28日目の昼

28日目の昼 合計319kcal

 

28日目 おやつ

28日目 おやつ 合計157kcal

 

28日目の夜

食べたいものを食べちゃった・・。

ラーメンはスープを残しましたヨ。

28日目の夜 合計1016kcal

 

 

28日目の摂取カロリーは、

合計約2106kcal

 

ウエスト約69.1cm

基礎代謝アップ検証29日目

29日目の朝

今日は友人とお出かけ!

残り物を消化し、お出かけ準備!

29日目の朝 合計275kcal

 

29日目の昼

お昼はガッツリ系カフェランチ!

チキンの手羽やお野菜も食べました♪

ランチの後、運動公園でしっかり体を動かしました。

29日目の昼 合計885kcal

美味しい飲まなく茶

29日目 おやつ

29日目 おやつ 合計78kcal

 

29日目の夜

29日目の夜 合計466kcal

 

 

29日目の摂取カロリーは、

合計約1703kcal

 

ウエスト約69.1cm

基礎代謝アップ検証30日目

30日目の朝

前日のお出かけに、気になっていた窯焼きパンを購入!

かなり硬い!!

30回噛んでも、足りないので満足度が高く、

安全の高い食材を使っていて風味もよくおいしい♪

30日目の朝 合計650kcal

 

30日目の昼

30日目の昼 合計650kcal

30日目 おやつ

30日目 おやつ 合計259kcal

 

30日目の夜

30日目の夜 合計411kcal

 

 

30日目の摂取カロリーは、

合計約1970kcal

 

ウエスト約69.3cm

まとめ

    • 5日間の平均摂取カロリー約1931kcalと食べすぎ!!(汗
    • 月経が落ち着いてきた
    • 来週から積極的に運動や食事管理をしよう!

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