喉の痛みから鼻水へ・・・食欲は普通にある(笑

ぷっちー
基礎代謝アップ検証15日~17日目

検証日程は以下になります。

検証1日目~25日目
4月6日~4月30日まで基礎代謝アップの1~5を行う

検証中にファスティングを行う
4月7日に「すっきりフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティングを行う。こちらはファスティング済み

検証中にファスティングを行う
5月1日~8~未定 基礎代謝アップの1~5を行う

※5月1日以降の予定は今のところ未定になります。目標3に向けてどのようになるかによって検討中です。

 

便秘気味+風邪のせい?便秘のお話

※便秘の話になります。お食事中の方はお気を付けください。

なんかお腹の調子が整わない・・・便秘というか、出るけど、スッキリしない。

水を多めにとったり(お茶やコーヒーを除いて水1日2ℓ)、ヨーグルトやオリゴ糖も適度に摂ってみるけど・・・そこで、マッサージもプラスしてみましたが・・・グルグル~とした動く感じはしますが、腸の中で硬くなってしまうと厳しいみたいです。

そこで、浣腸よりも手軽にできるコーラック「座薬」タイプを使用してみました!

 

1個あたりの大きさは約3.3㎝(包みを含めたサイズ)

 

「座薬」タイプはお尻の入り口周辺に溜まってしまった便に効果的とされています。しかも直接、お尻から挿入するタイプなので、効果も早く約10~30分程度で効果が出やすいそうです。(体質やかなり頑固な場合1個でも効果が出にくい場合もあります)

ぷっちーは10分も我慢出来ませんでした・・・頑張って約5分程度・・・。

全くお腹が痛くならない、というわけでは有りませんが、出すときのみ多少は痛くなりましたが、ちゃんとスッキリ出来ました。出した後に、腹痛があるということはありませんでした!

「座薬」使用の仕方

使用の前に、準備します!

必要な物

  • 座薬 1個
  • 使い捨て手袋

使用方法

肛門から座薬を挿入します。手袋をし、座薬を取り出し、座った状態で座薬を入れ、手袋をした手でおさえた状態で肛門に力を入れつつ、立ち上がると簡単に挿入することができます、挿入するときは、力を入れない、リラックスした状態で入れてください。

挿入後は、うつ伏せで便意を我慢しつつ、待つ方が安心だと思います。

また、万が一のことも考え、下着とお尻の間にトイレットペーパーを挟んでおくと安心です。以下、下剤のメリットやデメリット、座薬タイプのメリット、デメリットをまとめております。

 

飲むタイプ下剤のメリット

  • 効果が強い
  • 水と飲むだけで手軽

飲むタイプ下剤のデメリット

  • 強い腹痛
  • 効果に時間がかかる(体質により数時間~数十時間)
  • 下痢になりやすい
  • 常用すると腸が弱くなり、出す力が衰える
  • 副作用で吐き気なども・・・

 

座薬タイプのメリット

  • 効果が早い(約10~30分)
  • お腹が痛くなりにくい
  • クセや慣れを感じない
  • 直腸性便秘(お尻の出口付近で便秘になってしまうこと)になりやすい方へ有効

座薬タイプのデメリット

  • 手間がかかる
  • 慣れるまで挿入することに抵抗があるかも
  • そもそも便が直腸まで降りてきてないと高い効果が期待しにくい

 

お尻の周辺にウンチがあるけど、出せないって方にはかなり有効です。ぷっちーは便が硬くなりやすいタイプなので、たまに使用しています。個人個人の体質に合った物を使用しましょう。もちろん、常用せず、普段から気をつけていることが大切ですね。

 

 

基礎代謝アップ検証15日目

15日目の朝

15日目の朝 合計506kcal

 

15日目の昼

15日目の昼 合計553kcal

快腸サポート

 

15日目 おやつ

15日目 おやつ 合計333kcal

 

15日目の夜

15日目の夜 合計134kcal

 

 

15日目の摂取カロリーは、

合計約1526kcal

 

ウエスト約69.3cm

 

九州やさいの純生酵素

基礎代謝アップ検証16日目

16日目の朝

ぷっちー
冷凍していたので、そろそろ食べないと・・・朝からガッツリ食べちゃった

16日目の朝 合計745kcal

 

16日目の昼

16日目の昼 合計225kcal

 

16日目 おやつ

16日目 おやつ 合計253kcal

 

16日目の夜

16日目の夜 合計335kcal

 

 

16日目の摂取カロリーは、

合計約1557kcal

 

ウエスト約69.5cm

 

 

基礎代謝アップ検証17日目

17日目の朝

17日目の朝 合計51kcal

 

17日目の昼

17日目の昼 合計306kcal

 

17日目 おやつ

ぷっちー
近場で季節を感じつつ、ウォーキング♪

17日目 おやつ 合計219kcal

 

17日目の夜

17日目の夜 合計1316kcal

 

 

17日目の摂取カロリーは、

合計約1892kcal

 

ウエスト約69.5cm

 

 

まとめ

  • 3日間の平均摂取カロリー約1658kcal
  • 下剤「座薬」タイプで速効便秘解消!
  • 食事の量を多めに摂ってみる
  • 体重には変化ナシ
  • 体脂肪はやや脂肪の多い物を食べると増えている(汗

藍の快調サポート

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