ぷっちー
基礎代謝アップ検証5日~6日目

検証日程は以下になります。

検証1日目~25日目
4月6日~4月30日まで基礎代謝アップの1~5を行う

検証中にファスティングを行う
4月7日に「すっきりフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティングを行う。こちらはファスティング済み

検証中にファスティングを行う
5月1日~8~未定 基礎代謝アップの1~5を行う

※5月1日以降の予定は今のところ未定になります。目標3に向けてどのようになるかによって検討中です。

 

 

基礎代謝アップ検証5日目

5日目の朝

ぷっちー
食べる量を増やそう~!

5日目の朝 合計297kcal

 

5日目の昼

5日目の昼 合計312kcal

 

5日目の夜

ぷっちー
スウィッチェル ハニーレモンフレーバーに豆乳は・・・!

 

はちみつとレモンが強く、味や香りを占めています。

温めた豆乳にスウィッチェル を追加!

リンゴ酢やレモン成分のおかげで少し固まりますが、美味しいー!

レモンはちみつミルクみたいで、まろかやで美味しい甘さ。

豆乳らしさがなくなります。

量100mlに6g入れました。

もう少し豆乳の量を増やしても良いかもしれませんが、お好みで!

Switchel

5日目の夜 合計384kcal

 

 

5日目の摂取カロリーは、

合計約990kcal

 

ウエスト約69.1cm

 

 

 

基礎代謝アップ検証6日目

6日目の朝

6日目の朝 合計94kcal

 

6日目の昼

6日目の昼 合計326kcal

 

6日目 おやつ

ぷっちー
11頃に間食、甘い物は15時頃です。

6日目 おやつ 合計517kcal

 

6日目の夜

6日目の夜 合計495kcal

 

 

6日目の摂取カロリーは、

合計約1429kcal

 

ウエスト約69.1cm

 

 

まとめ

  • 2日間の平均摂取カロリー約1210kcal
  • 体重は変化なし。体脂肪は少しずつ減少中
  • ウエストはマイナス約0.4cmと少しずつ引き締まっている!
  • 4月11日はしっかりウォーキングが出来ました!!体が軽く感じる♪
  • たんぱく質を魚から摂ると、塩分が多くなるのが悩み・・・。

ハーブアブソリュート スウィッチェル(switchel)