ぷっちー
基礎代謝アップ検証3日~4日目

検証日程は以下になります。

検証1日目~25日目
4月6日~4月30日まで基礎代謝アップの1~5を行う

検証中にファスティングを行う
4月7日に「すっきりフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティングを行う。こちらはファスティング済み

検証中にファスティングを行う
5月1日~8~未定 基礎代謝アップの1~5を行う

※5月1日以降の予定は今のところ未定になります。目標3に向けてどのようになるかによって検討中です。

 

 

基礎代謝アップ検証3日目

3日目の朝

ぷっちー
プチ断食後は「おもゆ+具なし味噌汁」から

3日目の朝 合計137kcal

 

3日目の昼

3日目の昼 合計235kcal

 

3日目 おやつ

3日目 おやつ 合計91kcal

 

3日目の夜

ぷっちー
スウィッチェル ハニーレモンフレーバーのお味は・・・?

ウォーキング後に、お湯100mlでスウィッチェル3g飲んでみました。

酸っぱい匂いがします。

正直にお伝えするとかなり薄い。

スポーツドリンクをさらに薄めた味になりました。

はちみつとレモンが強く、味や香りを占めています。

Switchel

3日目の夜 合計344kcal

 

 

3日目の摂取カロリーは、

合計約807cal

 

ウエスト約69.5cm

 

 

基礎代謝アップ検証4日目

4日目の朝

4日目の朝 合計297kcal

 

4日目の昼

ぷっちー
ゆっくり噛む。汁は飲まない!食べるのに20分はかかった(汗

4日目の昼 合計407kcal

 

4日目 おやつ

ぷっちー
いちごはこの半分ほど。

4日目 おやつ 合計154kcal

 

4日目の夜

4日目の夜 合計209kcal

 

 

4日目の摂取カロリーは、

合計約1067kcal

 

ウエスト約69.3cm

 

 

まとめ

  • 2日間の平均摂取カロリー約937kcal
  • 体重はあまり変化なし、体脂肪は少し減少中ですが、今は様子を見てみようという感じ
  • ウエストはマイナス約0.5cm
  • 念願の48kg台に!!!さてここからどう頑張れるでしょうか・・・。
  • 1日置きにウォーキングやプランクを行えました~!

ハーブアブソリュート スウィッチェル(switchel)