ぷっちー
基礎代謝アップ検証開始!!

検証日程は以下になります。

検証1日目~25日目
4月6日~4月30日まで基礎代謝アップの1~5を行う

検証中にファスティングを行う
4月7日に「すっきりフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティングを行う。こちらはファスティング済み

検証中にファスティングを行う
5月1日~8~未定 基礎代謝アップの1~5を行う

※5月1日以降の予定は今のところ未定になります。目標3に向けてどのようになるかによって検討中です。

 

 

基礎代謝アップ検証1日目

1日目の朝

ぷっちー
明日は「すっきりフルーツ青汁」で1日プチファスティングなので・・・1日軽めで!

1日目の朝 合計111kcal

 

1日目の昼

1日目の昼 合計556kcal

 

1日目 おやつ

ぷっちー
アーモンドミルクに生姜パウダーって意外に合う♪

1日目 おやつ 合計21kcal

 

1日目の夜

1日目の夜 合計52kcal

 

 

1日目の摂取カロリーは、

合計約739cal

 

ウエスト約69.8cm

 

 

基礎代謝アップ検証2日目

2日目の朝

ぷっちー
本日は「すっきりフルーツ青汁」で1日プチファスティング

朝:アーモンド効果Light 200ml+すっきりフルーツ青汁3本

2日目の朝 合計126kcal

 

2日目の昼

昼:お湯 300ml+すっきりフルーツ青汁3本

ぷっちー
お湯と「すっきりフルーツ青汁」はやっぱり合わない・・・が冷えない為にもオススメします!

2日目の昼 合計144kcal

 

2日目 おやつ

ぷっちー
ちょっと小腹が空いたのでゼリーを

2日目 おやつ 合計26kcal

 

2日目の夜

夜:お湯 200ml+すっきりフルーツ青汁3本

2日目の夜 合計105kcal

 

 

2日目の摂取カロリーは、

合計約401kcal

 

ウエスト約69.6cm

 

 

「すっきりフルーツ青汁」プチ断食 結果と体調

  • 2日間の平均摂取カロリー570kcal(断食前&断食実践のためかなり低カロリー)
  • 体重は前日比からだと、-0.5kgと控えめ
  • 体重は減り、体脂肪は増加
  • 今回は前回断食した時から1ヶ月ほどしか経っていなかった為、それほど辛くありませんでした。頭痛は無し。ダルさは少しだけ。眠気はありませんでした。やっぱり、準備期間をしっかり設けてプチ断食に望むことがオススメ!
  • 以前「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」で断食した時よりもオナラは出なかった

「すっきりフルーツ青汁」プチ断食 ご注意点

  • ファスティング中は冷えやすいので、出来るなら温かい飲み物でフルーツ青汁を飲んでください!お腹を下さない為にも!
  • プチ断食中は、冷えやすいので、温かい飲み物や常温のお水やノンカフェインのお茶(麦茶やルイボスティーなど)をゆっくり飲みましょう
  • プチ断食後も同様に、急に油っぽい食事や肉、魚はNG
  • おもゆ(おかゆの上澄み)やおかゆ、温めたヨーグルト、具なし味噌汁、ダシで煮た煮物などならOK!毎食後ごとに増やしていきましょう

「すっきりフルーツ青汁」プチ断食 まとめ

今回は、前回プチ断食してから1ヶ月ほどしか経過していないし、ヨーグルトや野菜スープを摂ったのでそれほど辛くありませんでした。食事が始まっても、以前のような感動は減りますが・・・それでも美味しく感じます。食べたので、体重は劇的変化はありませんが、プチ断食後の回復食を長めにとれるようにしていきたいと思います。生姜パウダーのおかげもあり、「寒さ」を感じることもなかったです。気晴らしに掃除をすることも出来ました。今後も体の中のためにも、定期的にプチ断食を行えたらと思います。

 

プチ断食にはすっきりフルーツ青汁がオススメ☆ 

すっきりフルーツ青汁