ぷっちー
さぁプチ断食の実践・・・!

検証日程は以下になります。

検証1日目~20日目
2月24日~3月15日まで1日1食置き換えを行う

検証中にファスティングを行う
2月24日~3月15日の間に「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティングを行う

プチ断食のおさらい

今回は3月15日に1日プチ断食に実践しました。準備期間として徐々に食事の量を減らした軽めの食事、前日にはさらに軽めにしています。準備期間にどんな物を食べたか、良かったら参考にしてください!

今回は、前日(ファスタナ検証19日)に脂肪燃焼スープ、ヨーグルト、おかゆ、ファスタナ、豆乳などをメインにしました。油っぽい食事はもちろん、肉や魚などは消化に時間がかかるため摂らないようにしました。前日から体調を見て、実践出来そうだったので、そのまま「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を使用して、1日ファスティング」を行いました。

ちなみに、ファスティング期間中にも軽食として、ヨーグルト、調整豆乳を頂きました。さてさて、それでは実際の食事内容をご覧ください。

 

ファスタナ検証19日目(プチ断食前日)

19日目の朝

19日目の朝 合計127kcal

 

19日目の昼

19日目の昼 合計243kcal

 

19日目の夜

19日目:調整豆乳100g+ファスタナ1食分

19日目の夜 合計164kcal

 

 

19日目の摂取カロリーは、

合計約534kcal

 

 

ファスタナ検証20日目(プチ断食当日)

20日目の朝

ぷっちー
前日からあんまり食べてないので、少しお腹が空き気味・・・(汗

冷えないように、お湯割りで頂きました。

仕事もあるので、1袋分は飲みました。残りは水筒に入れてお湯割りで持って行き、お腹が空いたと感じたら飲みました。

20日目の朝 合計48kcal

 

20日目の昼

20日目:調整豆乳100ml+ファスタナ1食分

ヨーグルトは電子レンジで500wで約30秒ほど温めました。酸っぱさが強くなるので、オリゴ糖をプラスしてます。めっちゃぜいたくフルーツ青汁は朝と同じく、冷えないように、お湯割りで頂きました。

20日目の昼 合計203kcal

 

20日目の夜

ぷっちー
ちょっとヤル気があったので、ウォーキングしたよ!

ウォーキング後だったので、冷たいミネラルウォーターで頂きました。やや下痢っぽくなってしまいました。やっぱりお湯割りがオススメです(汗

20日目の夜 合計36kcal

 

 

20日目の摂取カロリーは、

合計約287cal

 

 

 

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」プチ断食 結果と体調

  • 2日間の平均摂取カロリー410kcal(断食前&断食実践のためかなり低カロリー)
  • 体重は前日比からだと、-0.6kgと控えめ
  • 断食実践中、やっぱりお腹は空いたけど、以前「ラキュット」でヨーグルト断食を実践した時に比べると頭痛や体のダルさは少なめ。ちゃんと準備期間を設けてプチ断食に望むことがオススメ!
  • オナラが出やすかった

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」プチ断食 ご注意点

  • 出来るなら温かい飲み物でフルーツ青汁を飲んでください!お腹を下しやすいため!
  • プチ断食中は、冷えやすいので、温かい飲み物や常温のお水やノンカフェインのお茶(麦茶やルイボスティーなど)をゆっくり飲みましょう
  • プチ断食後も同様に、急に油っぽい食事や肉、魚はNG
  • おもゆ(おかゆの上澄み)やおかゆ、温めたヨーグルト、具なし味噌汁、ダシで煮た煮物などならOK!毎食後ごとに増やしていきましょう

「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」プチ断食 まとめ

体重はあまり劇的変化はありませんが、プチ断食によって日頃食べている物から離れることができます。しばらく胃に優しく、栄養バランスの良い食事を考えることで、生活の見直しになると思います。もちろん、食べたいといった欲求が出てしまう方はたま~になら満たしてあげてほしいと思います。毎日が窮屈ではストレスによる過食に繋がることもあります。体を労ることは、自分自身の見つめ直しにも効果的ではないでしょうか?ぜひ、無理なく続けられる方法を探していきましょう。

 

*フルーツ青汁で簡単プチ断食* めっちゃぜいたくフルーツ青汁