ぷっちー
すっきりフルーツ青汁検証30日目最終日

検証日程は以下になります。

フルーツ青汁は健康食品なので、いつでもどのタイミングでも飲めます。

検証11日目~30日目
12月24日~1月12日まで青汁置き換え+プロテインドリンク

 

 

すっきりフルーツ青汁検証29日目

29日目の朝

29日日:お湯100ml+すっきりフルーツ青汁1包

 

29日目の朝 合計180kcal

 

 

29日目の昼

ぷっちー
生クリームって実は糖質が少ない!!

明治 北海道十勝 純乳脂45

栄養成分100mlあたり

エネルギー:438kcal

たんぱく質:2.4g

脂質:46.0g

炭水化物:3.5g

食塩相当量:0.071g

明治 北海道十勝 純乳脂45

この生クリームって本当に美味しい。牛乳の味わい、コクがぎっしり含まれています。少量のお砂糖だけで十分。お子様や甘い方が好きな方では物足りないかもしれませんが、この製品はお砂糖を少なくしても本品自体の新鮮な美味しさに、より他の食材を際立っててくれます。

29日目の昼 合計869kcal

 

 

29日目の夜

ぷっちー
クリームシチュールゥなし野菜スープ

まとめて作った際に、コンソメだしで作っておきました。

29日目の夜 合計262kcal

 

 

29日目の摂取カロリーは、

合計約1310kcal

 

 

 

 

すっきりフルーツ青汁検証30日目

30日目の朝

30日日:ヨーグルト100g+すっきりフルーツ青汁1包

ぷっちー
本日は最終日。最後はヨーグルトで頂きました。

30日目の朝 合計203kcal

30日目の昼

この順番でご飯を頂きました!

先に、①脂肪燃焼スープ(アレンジ)→②豚ロースとえのきと豆腐の味噌汁(塩分の摂り過ぎにならないように汁は飲まない)→③食パン

30日目の昼 合計615kcal

30日目の夜

「脂肪燃焼スープ」を新たにアレンジ

新たにアレンジしてみたスープではなくて、グラタンに!

  • 材料:脂肪燃焼スープ(クリームシチューVer)
  • 追加:ピザ用チーズ

クリームシチューにした脂肪燃焼スープをグラタンにしてみました。※マカロニ入れない

グラタン皿に脂肪燃焼スープ(クリームシチューVer)を入れて、ピザ用チーズを散らします。通常、グラタンならバターやマーガリンを塗りますが、そのままオーブントースターで機種にもよりますが、800Wで約8分、温めてると完成!食べるときは、フォークよりスプーンで火傷に注意して召し上がってください。

30日目の夜 合計336kcal

 

 

30日目の摂取カロリーは、

合計約1530kcal

 

 

 

 

 

すっきりフルーツ青汁最終日まとめ

  • 2日間の平均摂取カロリー1430kcal。意外とカロリー摂ってるけど?
  • 脂質&たんぱく質は目安以上に摂取している

 

1箱30袋入り、飲みきりました。1日あたり1袋を目安にしました。めっちゃたっぷりフルーツ青汁と同様、初めの10日間は飲むだけで特別な食事制限・食事管理もしてませんでした。

10日間の平均摂取カロリーは、約1771kcal

続いて残り20日間は、1日の食事の内、1食分を置き換えすることにしました。めっちゃたっぷりフルーツ青汁の時とは違い、朝に置き換えることが多くなりました。また、たんぱく質不足の為に、プロテインドリンクだけでなく、ヨーグルトや牛乳・調整豆乳などでたんぱく質をプラスしました。

途中から結果が出にくいと感じ、対処方法を考えました。

対処方法として

  1. 1日の摂取カロリーは1300kcal以下にする!
  2. できるだけ、野菜やタンパク質を摂る
  3. ゆる~い糖質制限を行う。1日の糖質量を130g以下にしてみる
  4. 1週間に1度はHAPPY DAY(食べてもいい日)を設定する
  5. おかゆ、スープなどを利用する

この1~5のどれかを実践していこうと思い、チャレンジしてみました。

結果として、開始体重50.8kgから

最終日49.6kg

マイナス1.2㎏といい結果となりました。

ゆるゆ~る糖質制限と脂肪燃焼スープ(ぷっちーアレンジ)のおかげにより、思ったよりも結果が出ました。後日、改めてまとめを作成致しますので、少々お待ちください。