明日から、仕事が始まる方も多いかと思いますが、年末年始はどのように過ごせましたか?

ぷっちーは生活に気をつけていたおかげで、無事に太ることなく過ごせました。

(むしろ減量中です!)

 

ドキッとされた方

 

何名ほどいらっしゃるでしょうか?

さかのぼるお話になりますが、2015年が終わり、2016年になった初出勤の話になります。新年明けて会社の制服を着たときに、焦りと悲しみを感じました。制服が苦しいのです。特にお腹周り。ギリギリオーバーした状態で、ホックをせずにチャックのみでスカートを着たことを思い出します・・・。さて、同じ思いをされた方にオススメなのが、ゆるゆ~る糖質制限です!

 

お願いまずは、お餅を食べるのをやめてください。

お餅の糖質はご飯よりも多く、食べやすいので、たくさん食べてしまうことが多いです。この餅を減らす又は、お正月のみにするだけでもかなりの糖質制限になります。いつまでも、お餅を残しておかず、他の家族に食べて貰う、親戚や友人にあげるなどしてください。

※お餅100gあたりの炭水化物50.8g(糖質50.3g・食物繊維0.5g)

文部科学省の日本食品標準成分表より参照:日本食品標準成分表2015年版(七訂)

 

チャレンジそして出来るなら、ご飯をおかゆにチェンジしてください。

これだけでも立派な糖質制限になります!

今週は気持ちも体も引き締まりにくいですが、翌週にはすっきりした気持ちで仕事に集中できるようになりますよ。