ぷっちー
野菜+タンパク質

検証日程は以下になります。

フルーツ青汁は健康食品なので、いつでもどのタイミングでも飲めます。

検証11日目~30日目
12月24日~1月12日まで青汁置き換え+プロテインドリンク

 

 

すっきりフルーツ青汁検証21日目

21日目の朝

21日日:水100ml+すっきりフルーツ青汁1包

21日目の朝 合計138kcal

 

 

21日目の昼

ぷっちー
三が日はお雑煮を。

21日目 おやつ 合計579kcal

 

 

21日目 おやつ

ぷっちー
シュークリームを横取り大作戦成功!

21日目 おやつ 合計75kcal

 

 

21日目の夜

21日目の夜 合計724kcal

 

 

21日目の摂取カロリーは、

合計約1517kcal

 

 

 

 

すっきりフルーツ青汁検証22日目

22日目の朝

ぷっちー
美味しく飲める!のむヨーグルト

22日日:十勝のむヨーグルトブルーベリー100g+すっきりフルーツ青汁1包

日清ヨークの「十勝のむヨーグルトブルーベリー」今のところ一番美味しいです!たまたまブルーベリー味を選択しましたが、とても甘く飲みやすい味です。すっきりフルーツ青汁を混ぜても、気になるような味わいはありません。美味しくいただけました!

22日目の朝 合計167kcal

22日目の昼

野菜不足に「脂肪燃焼スープ」をアレンジ

「脂肪燃焼スープ」とは・・・玉ねぎ、セロリ、キャベツ、トマト、ニンジン、ピーマンをシンプルなだしや味付けを鍋で煮るだけのスープです。

主婦の友社「毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ」

 

ぷっちーもチャレンジしたことがあります。

しかし・・・そのスープがどうしても口に合わなかったのです。初めて作る際に、指定された通りに作ってみたものの・・・本当に苦手な味わいだったのです。本には何種類かアレンジが載っていました。もちろん、アレンジしてみましたが・・・同じく継続して続けることが難しかったです。スープ自体は、体に良いし、必ず役に立つと思いました。いつか、美味しく食べれないかと考えていました。その為、どうしても本を捨てる気にはなれませんでした。それ以降、何年も使わず家の本棚の隅っこにしまってありました。ここ最近、糖質制限が注目されていますよね。そこで、ぷっちーは材料や量、味付けを変えてみました。

 

アレンジしてみたスープ

  • 材料(味噌汁のお椀5杯分くらい)
    玉ねぎ1個、キャベツ1/4、完熟カットトマト紙パック 300g【デルモンテ】、ニンジン1/2、ピーマン2個、鶏ムネ肉300g、ミネラルウォーター500mlセロリは抜き
  • だし
    コンソメ1個
  • 味つけ
    天然塩と黒コショウ

これを圧力鍋で煮ました。(※カットトマトは煮込んだ後に入れる)糖質制限をしつつ、タンパク質を摂れるようにしてみました。ササミよりも食べやすく、鶏モモ肉よりはヘルシーに。さらに、野菜は煮込んであるので、玉ねぎが苦手なぷっちーにはピッタリ!お肉も圧力鍋のおかけで、ほろ~りとして食べやすい!!!ぜひ、チャレンジしてみてください!ポイントは、圧力鍋で煮る、もしくはしっかり煮込むことで野菜が食べやすくなります。

 

22日目の昼 合計550kcal

22日目 おやつ

22日目の昼 合計146kcal

22日目の夜

ぷっちー
脂肪燃焼スープアレンジとチーズ・・・プラスお菓子1個

 

22日目の夜 合計336kcal

 

 

22日目の摂取カロリーは、

合計約1199kcal

 

 

 

 

まとめ

  • 2日間の平均摂取カロリー1358kcalとまぁまぁ
  • 脂肪燃焼スープのおかげ?体重-0.4kg減少