ぷっちー
なかなか結果が現れにくい原因を考えよう。

検証日程は以下になります。

フルーツ青汁は健康食品なので、いつでもどのタイミングでも飲めます。

検証11日目~30日目
12月24日~1月12日まで青汁置き換え+プロテインドリンク

 

現在、結果が現れにくい原因について

「すっきりフルーツ青汁を10日間飲むだけチャレンジ」では、1日目~10日目の平均摂取カロリー約1771kcalでした。ダイエット中にこれだけ食べれば、やっぱり痩せませんよね。改めて反省・・・。ある程度「ダイエットするための活動」をしないといけません。とくに、30代になり、デスクワーク中心なので、余計にカロリーも消費されないですね。年末年始のため、仕事も遅く、なかなかちゃんとした食事が摂れず、ジャンクフードやインスタント食品が中心も問題でした。太ることはなかったにせよ、「ダイエット出来た!」という結果が振るわず、ぷっちーも非常にモヤモヤしています。そこで、改めて1日に摂取するカロリーを減らしてみようと思います。消費カロリーも増やしたいところですが、現在忙しいので、体調管理のため無理はしないでおきます。

 

結果が出にくいから、そのための対処方法

  1. 1日の摂取カロリーは1300kcal以下にする!
  2. できるだけ、野菜やタンパク質を摂る
  3. ゆる~い糖質制限を行う。1日の糖質量を130g以下にしてみる
  4. 1週間に1度はHAPPY DAY(食べてもいい日)を設定する
  5. おかゆ、スープなどを利用する

 

以上を目安に【すっきりフルーツ青汁】を継続してみたいと考えました。無理せず、出来る点から進めていこうと思います。

 

すっきりフルーツ青汁検証13日目

13日目の朝

ちょっと特殊に、サントリー「ビタミンウォーター」ですっきりフルーツ青汁をわってみると・・・甘さが少しプラスされますが飲みやすいです。

13日日:ビタミンウォーター100ml+すっきりフルーツ青汁1包

13日目の朝 合計144kcal

 

 

13日目の昼

 

13日目の昼 合計696kcal

 

 

13日目 おやつ

13日目 おやつ 合計581kcal

 

 

13日目の夜

13日目の夜 合計445kcal

 

 

13日目の摂取カロリーは、

合計約1865kcal

 

 

 

 

 

 

すっきりフルーツ青汁検証14日目

14日目の朝

14日目:調整豆乳100ml+すっきりフルーツ青汁1包

タンパク質代わりに調整豆乳を頂きました。

14日目の朝 合計129kcal

14日目の昼

14日目の昼 合計867kcal

14日目の夜

ぷっちー
帰宅が遅かったので、レトルトおかゆで。一六穀米バージョン

 

14日目の夜 合計103kcal

 

 

14日目の摂取カロリーは、

合計約1100cal

 

 

まとめはなし。結果がでるように、ゆる~く頑張ります!