ぷっちー
めっちゃたっぷりフルーツ青汁検証30日目最終日

検証日程は以下になります。

フルーツ青汁は健康食品なので、いつでもどのタイミングでも飲めます。

以下の日程から1日の食事の内、1食を置き換えをしてきましょう♪

検証11日目~30日目
11月16日~11月19日、11月23日~12月8日から青汁置き換え+プロテインドリンク

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁検証30日目

30日目の朝

 

 

30日目の朝 合計296kcal

 

30日目の昼

 

 

30日目の昼 合計701kcal

 

 

 

30日目のおやつ

 

 

30日目の夜 合計186kcal

 

 

 

30日目の夜

ぷっちー
最後は牛乳で締め!ホット牛乳♪

30日目:低脂肪牛乳100ml+めっちゃたっぷりフルーツ青汁1包

 

30日目の夜 合計62kcal

 

 

 

30日目の摂取カロリーは、

合計約1245kcal

 

 

 

 

めっちゃたっぷりフルーツ青汁最終日まとめ

  • 前日は食べ過ぎたので増加→次の日には戻った!
  • 最終日摂取カロリー1245kcalとバッチリ!
  • 運動も出来た!

全部飲みきりました。めっちゃたっぷりフルーツ青汁は1箱あたり30本入っています。今回の検証は、30日(1日あたり1本)を目安にしました。初めの10日間は飲むだけで特別な食事制限・食事管理もしてませんでした。続いて残り20日間は、1日の食事の内、1食分を置き換えすることにしました。ただし、めっちゃたっぷりフルーツ青汁だけでは、たんぱく質不足になると考えて、プロテインドリンクをプラスしました。途中、風邪を引いて体調不良になり、日にちがずれましたが、無事に検証終了となりました。結果として、開始体重 51.0kgから最終日50.6kgとあまり効果的な数字にはなりませんでした。フルーツ青汁の効果的なダイエット方法で、必ずお勧めされていたのは、約3日ほどの「プチ断食」です。今回ぷっちーは「プチ断食」は行いませんでした。「プチ断食」のメリットとしてはダイエットには効果的で、胃や腸にも優しいですが、デメリットは継続が厳しかったり、リバウンドしたり、体調不良になりやすかったり・・・成功すれば、メリット。失敗するとデメリットという賭けになってしまいます。ぷっちーは1日だけの「プチプチ断食」ならできますが、約3日ほどの「プチ断食」は難しいです・・・・・・・。

そのため、今回は1日の食事の内、1食置き換えのみにしました。本当なら1日のうち夜を「フルーツ青汁+プロテインドリンク」で置き換えし、食事管理もしたかったですが、急な行事やイベントにより、朝に置き換えすることもありました。それでも、ある程度のダイエットが見込めたので安心しました。後日、改めてまとめを作成致しますので、少々お待ちください。