ラキュットを2ヶ月飲んだ結果
実際の期間（6月13日～8月11日の60日間）
マイナス2.1kgの体重減少
前回の1ヶ月経過まとめの時は、減ったり増えたりでほとんど変動がなく、残念な結果でした。「全く変化がない」というわけではありませんが、結果からするとパッとしませんでしたよね。前回のまとめはコチラ
そして今回、ラキュットを継続して2ヶ月経過しましたが、無事に体重が減少しました。
前回の結果を踏まえて、＜食生活・運動・生活＞こうすれば良かった？という一部の目標を活かしてみました。
- ラキュットは毎食事前に1粒飲んでいるが飲み会の時や付き合いがあるときは多めに飲む
- カロミルを活用して、栄養バランスを整える
- 脂質を減らしてみる
- 食物繊維を積極的に取る
- 置き換えダイエット食品を活用してみる
- 早めの就寝
残念ながら、運動に関しては胸を張れるほど、出来なかったので、ながら運動でも良いのでやっていくしかないと感じています・・（汗）効果的だったのは、太字部分の置き換えダイエット食品・外食などの前にラキュットを多めに飲むことだと思います。今回も、変化があったこと・栄養素グラフ・今後についてお伝えしますので、お時間がある方は、よろしければ最後までご覧ください。※グラフはアプリのカロミルを使用してます。カロミルの推移は、1週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月となっているので、3ヶ月表示しています。アプリのカロミルについてはコチラをご参考にどうぞ。
変化があったこと
- 体調がいい
元々、夏バテはしないタイプなのですが、なんとなーく疲れにくさを感じました。大きな変化は「体重減少と体調がいい」くらいで前回変化があったことが継続しています。お腹も調子いいし、肌荒れもなく、冷えを感じることも少ないので、きっと体調が良いのでしょうね。
栄養素グラフ
それでは、続いて実際の2ヶ月間のカロリー、栄養素のグラフは以下の結果になりました。体重減少の為、カロリーや栄養素の数値が変更になっています！
カロリーの推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良いカロリーが1213kcal。何度か大幅にカロリーオーバーしているが、月の半分以下になっている。
たんぱく質の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は50.0ｇ。継続してまずまず摂取できていると思う。今後とも気をつけていく。
脂質の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は33.7ｇ。前回と同じく、日々オーバーしているが、60ｇ以上になった日は、5日になった。40ｇ以下は13日になった。平均だと減りつつある。
炭水化物の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は174．4ｇ。半月ほどオーバーしている。200ｇ以上になったのは7日。ややオーバーしているので、今後気をつける。
糖質の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は151.6ｇ。200ｇ以上という大幅にオーバーしたのは3日。150ｇ以下は約19日なので守れている。数日ほどはやや摂取オーバーしてる。
食物繊維の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は18ｇ。目安を超えられた日は6日間。10ｇ以下は10日間。前月に比べると、確実に摂取量が増えているので、継続すること！
塩分の推移【7月13日～8月11日の期間】
ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は7ｇ。平均すると、ほとんど守られている。
総合的に見ると、
- カロリーや脂質は減少傾向にある。
- 食物繊維が少しずつ摂取量が増えている！
- たんぱく質、糖質は理想的
- 炭水化物が増えているので注意が必要
- 塩分も問題なし
このような結果になりました。
今後・・・友人の結婚式まで残り1ヶ月半はどうする？
友人の結婚式まで残り1ヶ月半！置き換えダイエットをしつつ、溜め込みすぎないよう食物繊維やラキュットを摂取し、運動も心がけるよう！
＜食生活＞
こうしよう！
- 継続ラキュットは毎食事前に1粒飲んでいるが飲み会の時や付き合いがあるときは多めに飲む
- 継続カロミルを活用して、栄養バランスを整える
- 継続脂質を減らしてみる
- 継続食物繊維を積極的に取る
- 継続置き換えダイエット食品を活用してみる
- 追加 場合によっては1日断食を行う
＜運動・生活＞
こうしよう！
- チャレンジ ウォーキングだけでなく、筋トレも適度にして代謝を高める。
（ウォーキングの前に筋トレをするといいらしい） - チャレンジ ながら運動でもいいので、運動量を増やす
- チャレンジ 運動できない日はお風呂にしっかり浸かる
- 継続早めの就寝
ラキュットを購入される方へ
ぷっちーがラキュットを
実際に2ヶ月して感じたのは・・・
ラキュットは継続して飲むこと！！
それが効果的であるとわかりました。今回の結果を見てもらうとわかるように、継続すること、ダイエットに対する意識を高めること（生活や運動への意識）により、確実にダイエットの効果を高めてくれます。前回お話したように、（前回のまとめはコチラ）「今、頑張っているけど、なかなか思うような結果が出ない」と感じている方にはぜひチャレンジして継続して頂けたら、幸いです。ダイエッターの皆様、一緒に頑張っていきましょうー！！
