ぷっちー
ついに2ヶ月経過・・・まずは結果からお伝え!

ラキュットを2ヶ月飲んだ結果

実際の期間(6月13日~8月11日の60日間)

 

マイナス2.1kgの体重減少

 

 

 

 

前回の1ヶ月経過まとめの時は、減ったり増えたりでほとんど変動がなく、残念な結果でした。「全く変化がない」というわけではありませんが、結果からするとパッとしませんでしたよね。前回のまとめはコチラ

そして今回、ラキュットを継続して2ヶ月経過しましたが、無事に体重が減少しました。
前回の結果を踏まえて、<食生活・運動・生活>こうすれば良かった?という一部の目標を活かしてみました。

  • ラキュットは毎食事前に1粒飲んでいるが飲み会の時や付き合いがあるときは多めに飲む
  • カロミルを活用して、栄養バランスを整える
  • 脂質を減らしてみる
  • 食物繊維を積極的に取る
  • 置き換えダイエット食品を活用してみる
  • 早めの就寝

残念ながら、運動に関しては胸を張れるほど、出来なかったので、ながら運動でも良いのでやっていくしかないと感じています・・(汗)効果的だったのは、太字部分の置き換えダイエット食品・外食などの前にラキュットを多めに飲むことだと思います。今回も、変化があったこと・栄養素グラフ・今後についてお伝えしますので、お時間がある方は、よろしければ最後までご覧ください。※グラフはアプリのカロミルを使用してます。カロミルの推移は、1週間、1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月となっているので、3ヶ月表示しています。アプリのカロミルについてはコチラをご参考にどうぞ。

 

変化があったこと

  • 体調がいい

元々、夏バテはしないタイプなのですが、なんとなーく疲れにくさを感じました。大きな変化は「体重減少と体調がいい」くらいで前回変化があったことが継続しています。お腹も調子いいし、肌荒れもなく、冷えを感じることも少ないので、きっと体調が良いのでしょうね。

 

栄養素グラフ

それでは、続いて実際の2ヶ月間のカロリー、栄養素のグラフは以下の結果になりました。体重減少の為、カロリーや栄養素の数値が変更になっています!

 

 

カロリーの推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良いカロリーが1213kcal。何度か大幅にカロリーオーバーしているが、月の半分以下になっている。

 

 

 

 

 

たんぱく質の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は50.0g。継続してまずまず摂取できていると思う。今後とも気をつけていく。

 

 

 

 

 

 

脂質の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は33.7g。前回と同じく、日々オーバーしているが、60g以上になった日は、5日になった。40g以下は13日になった。平均だと減りつつある。

 

 

 

 

 

炭水化物の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は174.4g。半月ほどオーバーしている。200g以上になったのは7日。ややオーバーしているので、今後気をつける。

 

 

 

 

 

糖質の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は151.6g。200g以上という大幅にオーバーしたのは3日。150g以下は約19日なので守れている。数日ほどはやや摂取オーバーしてる。

 

 

 

 

 

食物繊維の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は18g。目安を超えられた日は6日間。10g以下は10日間。前月に比べると、確実に摂取量が増えているので、継続すること!

 

 

 

 

 

塩分の推移【7月13日~8月11日の期間】

ぷっちーがダイエット中1日に摂取しても良い量は7g。平均すると、ほとんど守られている。

 

 

 

 

総合的に見ると、

  • カロリーや脂質は減少傾向にある。
  • 食物繊維が少しずつ摂取量が増えている!
  • たんぱく質、糖質は理想的
  • 炭水化物が増えているので注意が必要
  • 塩分も問題なし

このような結果になりました。

 

今後・・・友人の結婚式まで残り1ヶ月半はどうする?

 

友人の結婚式まで残り1ヶ月半!置き換えダイエットをしつつ、溜め込みすぎないよう食物繊維やラキュットを摂取し、運動も心がけるよう!

<食生活>

こうしよう!

  • 継続ラキュットは毎食事前に1粒飲んでいるが飲み会の時や付き合いがあるときは多めに飲む
  • 継続カロミルを活用して、栄養バランスを整える
  • 継続脂質を減らしてみる
  • 継続食物繊維を積極的に取る
  • 継続置き換えダイエット食品を活用してみる
  • 追加 場合によっては1日断食を行う

<運動・生活>

こうしよう!

  • チャレンジ ウォーキングだけでなく、筋トレも適度にして代謝を高める。
    (ウォーキングの前に筋トレをするといいらしい)
  • チャレンジ ながら運動でもいいので、運動量を増やす
  • チャレンジ 運動できない日はお風呂にしっかり浸かる
  • 継続早めの就寝

 

ラキュットを購入される方へ

 

ぷっちーがラキュットを

実際に2ヶ月して感じたのは・・・

 

ラキュットは継続して飲むこと!!

 

 

それが効果的であるとわかりました。今回の結果を見てもらうとわかるように、継続すること、ダイエットに対する意識を高めること(生活や運動への意識)により、確実にダイエットの効果を高めてくれます。前回お話したように、(前回のまとめはコチラ「今、頑張っているけど、なかなか思うような結果が出ない」感じている方にはぜひチャレンジして継続して頂けたら、幸いです。ダイエッターの皆様、一緒に頑張っていきましょうー!!

 

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