ラキュット口コミ31日目の食事

31日目の朝

ぷっちー
ラキュット2袋目!前日の食べ過ぎに注意して食物繊維や水分をとる。食べないのはNG!

食べ過ぎた翌日は食べないのがいいと考えがちだけど、実はNG行動!!!

それよりも足りない栄養素や食物繊維、カリウム、水分などをとって

できるだけ体内に蓄積しないように排出する食事をとるのがベスト!

もちろんいつもより食べてしまったら意味がなくなってしまうので注意!

カロリーや脂質はとらないように気をつけて。

31日目の朝 合計174kcal

 

31日目の昼

ぷっちー
お昼も同じく体内に蓄積しないように注意したご飯。思ったよりもちゃんと食べられるので満足できるよ!
海藻や大豆、トマト、きのこ類、たんぱく質をとって炭水化物は少なめに。

31日目の昼 合計446kcal

31日目のおやつ

ぷっちー
ちょっと甘いものが欲しいときに、蒟蒻ゼリーを。空腹を満たすよりも気持ちを満たすのが役目!!

31日目のおやつ 合計31kcal

 

31日目の夜

ぷっちー
夜も控えめに。ご飯の前に30分ほど早歩きウォーキングを。

31日目の夜 合計240kcal

 

 

31日目の摂取カロリーは、

合計約891kcal

 

まとめ

  • 前日を意識した食事がとれた
  • 食物繊維・たんぱく質は目標値以上にとれたのでGood!
  • 体重は0.3kg減った