ラキュット口コミ30日目の食事

30日目の朝

ぷっちー
ついにラキュットを飲み始めて1ヶ月経過!今日のご飯はこんな感じ。夜は飲み会もあり、いつもより食べ過ぎて・・。
パンの中にも同じ量(g)なのに、カロリーが大きく違うものがあり、口当たりの良いクロワッサン系の生地は脂質が多いため、食べやすく高カロリー&高脂質になる。また、普通の食パンも思ったより脂質が含まれている。パンの中でも脂質が少ないのは、フランスパンである。しかもパン自体が固めなのでしっかり咀嚼する必要があるのでお腹も満足しやすい。ぷっちーはパン好きで、もちろんどんなパン系も好き!ダイエット中はフランスパンを食べることによって満足感を得やすいと思う。今朝はタカキベーカリーのバタールを頂きました♪ちゃんと量は測るよ!

30日目の朝 合計236kcal

 

30日目の昼

ぷっちー
味噌汁に野菜(150g以上)入れて先に食べるとかなり満足。

30日目の昼 合計500kcal

29日目のおやつ

夏なのにゴディバのチョコレート・・・!関係なく美味しい!アウトレットにて購入していたチョコレートのため早めに食べるしかなく食べちゃいました。食べかけなのは写真を撮る前に夫に食べられた・・・。いまだにチョコレートは太ると考えている方も多いかと思いますが、実際チョコレートだけでは太ることはない。

じゃぁチョコレートを食べても太らない方法とは?

  1. チョコレートの種類
    パッケージにも記載されているカカオ○%をチェックすること!カカオ70%以上がダイエットや美容にも良いが、意外にも苦さがあり、慣れるのには苦労するかも。少しずつ配合を上げていくのがベストではないかな?初めは55%くらいから初めて見ると良いと思う!
  2. 食べる量
    1日あたり30g~50gがベスト!
    カロリーの目安

    g kcal
    5g 27kcal
    30g 162kcal
    50g 270kcal

    チョコレートのカカオ分が多いと脂質(チョコレートはカカオマスやココアバターから作られる)が多くなり食べ過ぎると、結果的に効果がなくなってしまうので注意が必要!

  3. 食べる時間
    食事の前。特に午前中や3時のおやつがベスト。また夜の食事が遅くなりそうな17時頃にも良い。それ以降遅くなると、消費されずに無駄なカロリーになってしまうので注意!
  4. チョコレートをベースとしたお菓子は選ばない
    チョコレートを含んだクッキーやパイなどのお菓子は食べやすくついつい食べ過ぎてしまう。チョコレート自体に罪はないが、小麦粉やバターを含んだお菓子がせっかくの効果を台無しにしてしまう。チョコレートのみをしっかりと味わって食べることで満足を得よう!

以上を踏まえて、いわゆる高級チョコレートは美味しい→味わって食べる→満足感を得やすい。結果的に食べ過ぎを防ぐのにうってつけ!!ダイエット中には高級チョコレートを買って食べることをオススメ。

 

30日目のおやつ 合計164kcal

 

30日目の夜

ぷっちー
友人夫婦とご飯。新しくできた焼き鳥屋さんへGO!1ヶ月経過なのについ食べ過ぎてしまった。早めの時間帯にしてもらったのが唯一の救い!?

 

30日目の夜 合計1005kcal

 

 

30日目の摂取カロリーは、

合計約1905kcal

 

まとめ

  • 食物繊維以外食べ過ぎー!
  • その割に体重はほとんど変化なし